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Anjaneyasana Posizione della scimmia |
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Scritto da Community Yoga Catania
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 BENEFICI:
rende elastica la colonna vertebrale tonificando tutto lo scheletro; migliora la potenza respiratoria; snellisce i fianchi e rafforza il bacino.
COME SI ESEGUE:
portarsi in ginocchio, le braccia lungo i fianchi, espirando portare il piede destro in avanti; inspirare profondamente ed espirando spostare il corpo in avanti scaricando il suo peso sul piede destro. Inspirare nuovamente portando le braccia tese verso l’alto, lo sguardo verso le mani. Rimanere in questa posizione per alcuni respiri e poi espirando lentamente abbassare le braccia e portarsi seduti sui talloni. Si ripete con gli stessi tempi sul lato sinistro.
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