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Ardha Matsyendranasana Posizione di Matsyendra |
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Scritto da Community Yoga Catania
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 BENEFICI:
nelle posizioni di torsione della colonna vertebrale si ha una notevole stimolazione dei nervi spinali ed un aumento della circolazione sanguigna negli spazi vertebrali e nel midollo. Si esercita un forte e profondo massaggio di tutta la massa viscerale e di tutti gli organi dell’addome, attivando così i movimenti peristaltici dell’intestino e migliorando l’eliminazione dei materiali di rifiuto. Si aprono e si purificano i canali di scorrimento dell’energia fornendo una maggiore vitalità al corpo fisico e maggiore calma e concentrazione alla mente.
COME SI ESEGUE:
seduti a gambe incrociate, portare la gamba sinistra sotto quella destra con il tallone poggiato al gluteo destro. Sovrapporvi la gamba destra con il piede a terra a metà della coscia sinistra. Inspirando ruotare il busto verso destra e portare il braccio sinistro davanti alla gamba destra. Far passare il braccio sinistro sotto la gamba destra e allacciare le due mani dietro la schiena. Se non si riescono ad allacciare le mani dietro la schiena si può portare la mano sinistra sulla caviglia destra spingendo con l’avambraccio sul ginocchio destro, la mano destra poggerà a terra sulla linea del fianco destro. Mantenere per qualche respirazione portando l’attenzione allo stiramento della colonna vertebrale verso l’alto, evitare di contrarre le spalle e mantenerle parallele al pavimento. Sciogliere lentamente e dopo qualche respiro di riposo e di assorbimento delle sensazioni si ripete sul lato sinistro.
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