BENEFICI: Le persone che soffrono di rigidezza alle spalle, lombaggine ed artriti della schiena trovano sollievo in questa posizione. Trovano sollievo le coliche dovute a flatulenza poiché massaggia gli organi addominali; stimola e drena il fegato e il pancreas; rende elastica la colonna vertebrale; regolarizza la tiroide e tenuta a lungo abbassa la pressione arteriosa.
COME SI ESEGUE: distesi sulla schiena, le braccia lungo il corpo. Inspirando sollevare le gambe fino a portarle ad angolo retto con il busto, espirare. Inspirando ancora fare forza sulle braccia per sollevare il bacino e portare le gambe tese oltre la testa. Appena i piedi toccano il pavimento espirare. Il mento sfiorerà lo sterno e la respirazione sarà diaframmatica. Cercare di unire le scapole per alleggerire il collo. Mantenere alcuni respiri e per sciogliere la posizione inspirare sollevando le gambe ed espirare portando a terra il busto con le gambe ad angolo retto. Inspirare ancora e riportare a terra le gambe espirando. Rilassarsi e osservare gli effetti.
