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Bhujangasana Posizione del cobra |
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Scritto da Community Yoga Catania
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 BENEFICI:
Questa posizione è una panacea in caso di leggera deviazione dei dischi vertebrali, la pratica regolare riporta i dischi nella loro posizione originale. Tonifica la regione vertebrale e il torace. Mantiene sani i reni e migliora la digestione. Irrobustisce i muscoli della schiena.
COME SI ESEGUE:
distesi a terra sull’addome, portare la fronte a terra, gambe unite e mani vicino alle spalle. Inspirando sollevare la testa, le spalle e il busto; mantenere il bacino a terra e il mento verso la gola. Espirare scaricando il peso del corpo sulle braccia per alleggerire la tensione renale. Mantenere la posizione per alcuni respiri cercando di aumentare gradualmente la sua tenuta, dopo una profonda e lenta inspirazione riportare espirando il busto a terra vertebra dopo vertebra fino a poggiare di nuovo la fronte a terra.
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