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TRIKONASANA Il triangolo
Yoga - Asana
Scritto da Redazione Yoga Catania   
POSIZIONE DEL TRIANGOLO

BENEFICI: Rinforza tutto il corpo tonificando le gambe, i fianchi e il torace. Mitiga i dolori alla schiena e al collo. Rafforza le caviglie. Come tutte le posizioni in piedi dona stabilità, forza e flessibilità.

COME SI ESEGUE: in piedi, gambe divaricate, piedi paralleli. Inspirando sollevare le braccia tese all’altezza delle spalle, facendo leva sul tallone destro ruotare il piede portandolo lateralmente; espirando lentamente piegare il busto lateralmente verso destra afferrando la caviglia del piede che abbiamo ruotato. Le gambe rimangono tese, il petto aperto in avanti, le braccia stirate e allineate alle spalle, il palmo della mano sinistra rivolto all’interno con le dita stirate, lo sguardo verso la punta di esse, la concentrazione sul respiro. Si può tenere la posizione da 5 a 10 respiri rispettando sempre i propri limiti e cercando di superarli gradualmente. Per sciogliere la posizione rivolgere lo sguardo verso il piede destro espirando ed inspirando sollevare il busto così come siamo scesi con le braccia allineate alle spalle riportando il piede allineato in avanti. Si ruota il piede sinistro ed espirando si piega il busto afferrando la caviglia sinistra. Si ripete quindi la posizione tenendo lo stesso tempo e la stessa dinamica per scioglierla.
 
SALAMBA SARVANGASANA La candela
Yoga - Asana
Scritto da Redazione Yoga Catania   
POSIZIONE DI TUTTO IL CORPO SOSTENUTO

BENEFICI: Favorisce la circolazione del sangue. Agisce sulla tiroide e le ghiandole paratiroidali. Benefica per coloro che soffrono di affanno, palpitazioni, asma, bronchiti e disturbi della gola. Vengono calmati i nervi e i mal di testa. E’ utile per coloro che soffrono di disturbi urinari e di spostamento dell’utero, disturbi mestruali, emorroidi ed ernia. Aiuta ad alleviare l’epilessia, la debolezza e l’anemia. Ridona l’energia perduta a causa di lunga malattia. Chi soffre di alta pressione dovrebbe eseguire la posizione dell’aratro (halasana) prima di eseguire questa.
COME SI ESEGUE: da supini, corpo allineato, mento leggermente rientrato, braccia lungo il corpo. Inspirando sollevare le gambe (possibilmente tese) e tutto il busto facendo pressione con le braccia e le mani a terra. Quando il bacino è sollevato piegare le braccia portando le mani a sostegno della schiena, espirare lentamente. Il mento poggia sullo sterno, le gambe sono stese e unite, i piedi rilassati; la concentrazione va mantenuta sulla respirazione diaframmatica. Si può tenere la posizione da 5 a 20 respiri aumentandoli gradualmente ogni giorno. Per sciogliere la posizione inspirare profondamente e poi espirando riportare le gambe a terra lentamente controllando il movimento e senza sollevare la testa dal suolo. Se tenuta per lungo tempo questa posizione deve essere compensata sempre con la posizione del Pesce, Matsyāsana.
 
Bhagavad gita
Filosofia - Autori
Scritto da Redazione Yoga Catania   
La bhagavad-gītā è un poema filosofico-religioso indiano il cui titolo significa “Il canto del glorioso Signore”. E’ stato composto intorno al II secolo a.C. ed è il momento centrale delle vicende descritte nel Mahābhārata (la più grande epopea indiana) di cui fa parte. Essa rappresenta una sorta di “vangelo” per ogni indù. E’ stata commentata dai più grandi pensatori dell’India di tutti i tempi e tradotta più volte in tutte le principali lingue del mondo. La bhagavad-gītā è un insegnamento completo. In essa trovano posto tutti i dharma, ossia le anime, con le loro proprie caratteristiche e predisposizioni. Trova posto pure il dharma più alto ossia la trascendenza di tutti i dharma per trovare la radice o l’essenza di ogni anima. L’accostamento ad essa dipende dal particolare stato coscienziale di ognuno. Ognuno trarrà beneficio seguendo il sentiero più idoneo alle sue attitudini e predisposizioni poiché, anche se la meta è unica, le strade per arrivarvi sono tante. La bhagavad-gītā abbraccia e sintetizza vari sentieri di ricerca (Karma yoga, Jñāna yoga, Dhyāna yoga, Bhakti yoga ecc.) , sta poi al ricercatore scoprire la propria attitudine, la vera istanza del suo cuore e i mezzi o strumenti con cui portare avanti la sua ricerca, ricordando soprattutto che ogni sentiero sia esso filosofico, mistico, yoga ecc. è solo un mezzo e non il fine. Niente di strano quindi se dopo aver percorso un tipo di sentiero ci si rivolga poi altrove perché esso non risponde più alla nostra istanza. La bhagavad-gītā è insieme teoria e pratica, offre quindi una serie di tecniche per riorientare la propria energia. In ultima analisi essa rappresenta una guida preziosa e utile a quanti si accostano all’autentica ricerca con sincerità e devozione.
 
Vivekananda
Filosofia - Autori
Scritto da Redazione Yoga Catania   
Sorgete, dunque e siate liberi. Sappiate che ogni pensiero e parola che affievolisca le vostre energie in questo mondo è l’unico male che esiste. Ogni cosa che rende l’uomo debole e timoroso è l’unico male che deve essere fugato. Che cosa può spaventarmi? Se il sole dovesse cadere e la luna polverizzarsi e tutti i sistemi stellari annichilirsi, che ve ne importa? State saldi come una roccia giacchè siete indistruttibili. Voi siete il Sé, l’anima, il Dio dell’universo. Dite: “Io sono esistenza assoluta, conoscenza assoluta, Io sono Lui”; e come un leone che infrange la sua gabbia, spezzate anche voi le vostre catene e siate liberi per sempre. Che cosa vi terrorizza, che vi trattiene?
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Pensieri che nascono dal silenzio. Colori e Suoni.
Yoga - Meditazione
Scritto da Rosaria Torrisi   
Questa non è una vera introduzione ma un augurio per ciascuno di noi, a proseguire nella propria ricerca individuale. Personalmente mi ha spronato a continuare questa avventura che avevo già iniziato da qualche tempo e consiste nel brano che segue che mi fu donato dal mio carissimo amico Andrea B. che ringrazio, ma lo sfido nella sua ricerca oltre il manifestarsi della molteplicità e dell'unità metafisica.
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