Negli ultimi anni si fa un gran parlare del Metodo Pilates, noto alle masse semplicemente come Pilates. Si tratta di un sistema ideato e sviluppato ad opera di Joseph Pilates nei primi anni del 1900. Più semplicemente il Pilates è un vero e proprio sistema di allenamento. Joseph Pilates scrisse due libri al fine di far conoscere il suo metodo, per allora davvero rivoluzionario, i titoli inglesi sono: Return to Life through Contrology e Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education. Lo scopo principale del metodo Pilates è quello del controllo dei muscoli adoperando la mente, da cui poi il termine Contrology a cui si fa riferimento nel primo libro. Il metodo è costituito da un programma di esercizi che agisce a vari livelli del corpo ma soprattutto è incentrato sulla colonna vertebrale e quindi ha lo scopo di poter rafforzare i muscoli che la sostengono e bilanciano. 

Consapevolezza del respiro e bilanciamento del corpo per il controllo dei muscoli della schiena ed un pieno supporto della colonna possono prevenire dolorosi e fastidiosi mal di schiena, rieducando il corpo alla giusta postura in qualsiasi contesto.