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Ustrasana Posizione del cammello |
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Scritto da Community Yoga Catania
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 BENEFICI:
Tonifica la spina dorsale. Elimina la rigidezza delle spalle. Ottima per coloro che hanno spalle cascanti e incurvate. Stimola i movimenti peristaltici e allunga i muscoli retti addominali eliminando il grasso superfluo. Rinforza l’apparato genito-urinario.
COME SI ESEGUE:
in ginocchio portare le mani dietro la schiena con i pollici che si toccano. Inspirando spingere in fuori il petto ed espirando lasciare scivolare indietro la testa, le spalle e il busto. Lentamente portare le mani sui talloni e mantenere la posizione per qualche respiro. Per sciogliere la posizione inspirando risollevare il busto lentamente, sedersi sui talloni portando la fronte a terra rilassandosi.
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