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Dhanurasana Posizione dell'arco

BENEFICI: Dona elasticità alla spina dorsale e tonifica gli organi dell'addome. Decongestiona il plesso solare perché agisce sull'apparato digerente; mantiene sani i reni; sblocca i ritardi mestruali; aumenta la capacità respiratoria.
COME SI ESEGUE: sdraiati a terra sull'addome piegare le gambe e afferrare le caviglie, il mento è a terra. Inspirando sollevare le ginocchia da terra e arcuare tutto il busto e il collo. Tendere tutto il corpo come un arco. Mantenere alcune respirazioni poi inspirare a fondo ed espirando riportare a terra lentamente le gambe e il busto. Rimanere distesi ad ascoltare gli effetti sul corpo e sul respiro.

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